Küçük bir tartışmadan sonra nasıl barışılır?
Küçük bir tartışmadan sonra barışmak için ikiniz de sakinleşene kadar kısa bir ara verin, aynı gün konuşmaya geri dönün, kendi payınızı tek cümleyle söyleyin, aslında neye ihtiyacınız olduğunu anlatın ve küçük bir sonraki adım üzerinde anlaşın. Ardından anı kapatmak için birlikte sıradan bir şey yapın. Barışmak, kimin haklı olduğunu belirlemekten çok, hâlâ aynı tarafta olduğunuzu birbirinize göstermekle ilgilidir.
Küçük tartışma dediğimiz şey
Küçük tartışmalar gündelik olanlardır: bulaşık yüzünden sert bir ton, hafta sonu planlarında bir yanlış anlaşılma, yanlış zamanda yapılmış bir şaka, ilgisizlik gibi gelen geç bir cevap. Ortak hayatın normal bir parçasıdırlar. Amaç hiç tartışmamak değil, geri dönüş yolunu kısa ve tanıdık kılmaktır.
1. adım: Mola verin, ama ne zaman döneceğinizi söyleyin
Sesler yükseldiğinde bir mola, bir cümle daha söylemekten çok işe yarar. Mola, bir sonu olduğunda işler; bu yüzden yüksek sesle söyleyin: “Bunu çözmek istiyorum. Yirmi dakika ara verip sonra tekrar konuşalım mı?” Dönüş saati olmayan bir ara kapanan bir kapı gibi, saati olan bir ara ise verilmiş bir söz gibi hissettirir.
Molayı bedeninizi sakinleştirmek için kullanın, savunmanızı prova etmek için değil. Kısa bir yürüyüş, bir bardak su, birkaç yavaş nefes.
2. adım: Aynı gün geri dönün
Küçük tartışmalar geceyle birlikte büyümeye eğilimlidir. Aynı gün, kısa da olsa konuşmaya dönmek onları küçük tutar. Kimin başlattığı önemli değil. İlk hazır olan kişi basit bir cümleyle açabilir: “O konuşmayı bir daha deneyebilir miyiz?”
3. adım: Kendi payınızı tek cümleyle söyleyin
Karşınızdakinin yaptığıyla değil, kendi yaptığınızla başlayın. Tek cümle olsun ve “ama” içermesin:
- “Cumartesiyi sorduğunda sert cevap verdim. Üzgünüm.”
- “Ciddiye alınmak istediğin anda şaka yaptım.”
- “Sana bakmak yerine telefondan cevap verdim.”
Her şeyi üstlenmekten söz etmiyoruz. Gerçekten size ait olan parçayla başlamaktan söz ediyoruz. Çoğu zaman bu, karşınızdaki kişinin de aynısını yapmasını kolaylaştırır.
4. adım: Neye ihtiyacınız olduğunu söyleyin
Çoğu küçük tartışmanın altında basit bir ihtiyaç yatar: duyulmak, bir planın olması, dinlenebilmek, fark edilmek. Bunu açıkça söylemek şikâyeti bilgiye dönüştürür. Burada bilinen “ben dili” fikri yardımcı olur: karşınızdakini yargılamak yerine kendi yaşadığınızı anlatın.
- “Beni görmezden geliyorsun” yerine “Planlar konusunda yalnız hissettim, birlikte karar vermek istedim” deneyin.
- “Her yer yine dağınık” yerine “Enerjim çok azdı ve mutfak bana bir iş daha gibi göründü” deneyin.
Sonra karşı tarafı aynı merakla dinleyin. Anlamak için her kelimeye katılmanız gerekmez.
5. adım: Küçük bir sonraki adım üzerinde anlaşın
Somut ve küçük bir şey seçin; ömür boyu bir kural değil: “Pazar akşamları takvime bakalım”, “İş çıkışı sessizliğe ihtiyacım olursa susmak yerine söylerim.” Gerçekten sürdürebileceğiniz tek bir adım, uzun bir listeden değerlidir.
6. adım: Sıradan bir şeyle kapatın
İlişkiler üzerine yazanlar, gerginliği azaltan küçük hareketlere bazen “onarım girişimleri” der: koluna dokunmak, komik bir yüz yapmak, çay önermek. Konuştuktan sonra küçük bir ortak eylem, anın geride kaldığını gösterir. Akşam yemeği hazırlayın, bölümü bitirin, yürüyüşe çıkın. Mesele, birlikte sıradan hayata dönebilmek.
Tartışmayı genelde uzatanlar
- Eski tartışmaları açmak. Bugünün konusunda kalın. Eski konuların kendi zamanı olabilir.
- “Ama” ile yapılan özür. “Özür dilerim ama sen…” genellikle tartışmayı yeniden başlatır.
- Mesaj olarak sessizlik. Sessizliğe ihtiyaç duymak sorun değil. Karşınızdaki üzülsün diye susmak ise başka bir şey.
- Puan tutmak. Geçen sefer kimin özür dilediği burada önemli değil.
- Anında sıcaklık beklemek. Bazı insanların barıştıktan sonra yeniden yakın hissetmeleri için biraz zamana ihtiyacı vardır. Bu normal.
Artık küçük olmadığında
Aynı tartışma tekrar tekrar geri geliyorsa, tartışmalar korkutmaya başlıyorsa ya da biri kendini güvende hissetmiyorsa bu artık “küçük tartışma” değildir ve bir blog yazısı doğru araç değildir. Doğru kişi, çiftlerle çalışan bir uzmandır. Biri tehlikedeyse acil servisleri veya ülkenizdeki bir destek hattını arayın.
Son bir not
Bu blog, Two Islands — çiftler için sıcacık bir kooperatif oyun — ekibi tarafından yazılıyor. Oyun, ortak bir adadaki küçük bir günlük ritüel: sıcak anlar bir köprünün tahtalarını döşüyor, her gün de bir gün batımı kartıyla bitiyor.
